Join Waitlist We will inform you when the product arrives in stock. Just leave your valid email address below.
Email Quantity We won't share your address with anybody else.

Утро будет добрым! 5 дел на вечер

Вставать утром в хорошем настроении, успеть сделать все необходимое до работы, с улыбкой отправить детей в школу и отвести в детский сад – вы тоже мечтаете об этом? Мы знаем, как этого добиться, и готовы поделиться с вами. Сразу расскажем главный секрет: основа спокойного утра закладывается вечером. Вспомните, как мама говорила вам в детстве, что портфель в школу надо собирать с вечера. Прошло столько лет, а совет по-прежнему актуален.

1. Продумайте завтрак

Утро будет добрым! 5 дел на вечер

Кстати, его можно и приготовить, полностью или частично. Например, залить овсяные хлопья молоком, добавить орехи, корицу, и убрать все это в холодильник. Утром останется только добавить ягод или фруктов и съесть. Другой подход – выбрать на завтрак блюда, которые готовятся практически без вашего участия: запеканки, омлет в духовке, мелкая выпечка. Те, кто умеют планировать завтрак не только на следующий день, а и на недели вперед, замораживают готовые блюда – сырники, запеканки, киши.

2. Приготовьте одежду

Утро будет добрым! 5 дел на вечер

Сделайте это за себя и за всех домочадцев, которым может понадобиться ваша помощь. Сверьтесь с прогнозом погоды на следующий день и подготовьте все, включая нижнее белье, обувь и аксессуары. Утром вы не будете искать носки мужу, спешно гладить рубашку ребенку и вспоминать, куда отправили на хранение свои сапоги.

3. ложитесь спать пораньше

Утро будет добрым! 5 дел на вечер

Популярная точка зрения, что сон – это бессмысленная трата времени, в корне неверна. Рассматривайте сон как составную часть будущего дня. Если вы спали достаточно, то будете хорошо себя чувствовать и эффективно трудиться. Восполнение энергии – важная часть вашей жизни, которая достойна серьезного отношения. Найдите время для сна в своем расписании и постарайтесь закончить все дела вовремя.

4. помогите себе заснуть

Утро будет добрым! 5 дел на вечер

Многие люди и рады ложиться вовремя, но не могут уснуть. Ученые выяснили, что пользование гаджетами перед сном затрудняет засыпание. Мелатонин, гормон сна, не может выделяться, пока глаза смотрят на ярко освещенный экран. Итак, за час-полтора до планируемого отхода ко сну отложите телефон и планшет. Сходите погулять или на пробежку, почитайте книгу, займитесь завтраком и одеждой на завтра. Социальные сети и важные письма в электронной почте дождутся вашего внимания утром.

5. Спланируйте все утренние дела

Утро будет добрым! 5 дел на вечер

Не торопиться и не волноваться при сборах помогает четкий список. Если у вас есть план, вы не будете тратить время на обдумывание, чем заняться дальше и попытки вспомнить все утренние мероприятия. Заранее оцените, сколько времени у вас утром, и запишите, что должны сделать, с учетом того, что часть дел переносится теперь на вечер. Кстати, если вы предложите детям «чек-лист» утренней рутины, для них это может стать веселой игрой.

Планируя утро с вечера, вы снизите напряженность и, возможно, даже полюбите время после пробуждения. Что сделать утром, чтобы дать себе заряд на весь день, мы расскажем в будущих материалах.

Фото: techvalleycodecamp.com, micheleberger.files.wordpress.com, drlanesebring.com, familyfoodonthetable.com, newstes.ru

Share with:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*